Занятия с ребенком на гимнастическом мяче. Лучшие упражнения на фитболе для грудничков

Все современные врачи-педиатры, а также и родители хорошо знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 5 месяцев очень важны. Малыши получают свободу действий сразу же, с первого момента жизни – свободно себя чувствуют в просторных кофточках и штанишках, поэтому, чтобы они в дальнейшем были здоровы и хорошо развиты, с ними обязательно нужно проделывать подобные упражнения.

Польза упражнений на фитболе для детей в возрасте 5 месяцев

О позитивном влиянии оздоровительной гимнастики много говорить не нужно, так как есть масса литературы, посвященной данной теме. Зарядка, массаж – это очень хорошо, но еще лучше, если все это совместить с упражнениями на фитболе. Некоторые скептики могут задаться вопросом, для чего это нужно.

Давайте рассмотрим, что хорошего ребенок получит от этого :

— лежа на фитболе, ребенок максимально расслабляется и выпрямляется;
— при правильно подобранных комплексах упражнений, все мышцы развиваются так, как следует и родители навсегда забывают о некоторых проблемах неврологии, а также излишней зажатости мышц своего чада;

— в пять месяцев дети уже достаточно сильны и многие уже пытаются сидеть самостоятельно. Благодаря упражнениям на фитболе, мышцы как мальчиков, так и девочек, становятся намного сильнее и выносливее, что позволяет им хорошо сидеть;
— в этом возрасте зачастую всем советуют делать массаж, а на окончании сеанса ребенка обязательно катают на фитболе, чтобы скорее достичь желаемого позитивного результата.

Важным моментом занятий с мячом является то, что врачи назначают их детям с проблемами – для лечебных целей, а также здоровым малышам – для профилактических целей, просто для укрепления мышечной системы.

Подобные занятия полезны для всех и не имеют противопоказаний. Они универсальны. Главное, чтобы ребенок был без температуры, чтобы после кормления прошло время (не менее часа) и позитивно реагировал на все виды деятельности.

Не стоит заставлять помимо желания, так как через силу ничего хорошего не получается. В идеале, лучшее время упражнений на фитболе для грудничков — утро. Дети в возрасте 5 месяцев в это время лучше воспринимают все активные виды деятельности. Итак, польза занятий понятна. Теперь перейдем к практике.

Небольшой комплекс упражнений, который можно проделывать каждый день:

Подход 1: покачивание на животике – кладем малыша животиком вниз, придерживаем на его спинке рукой, а другой берем за ножки. Качаем взад-вперед, а также влево-вправо по 5-6 раз.
Подход 2: покачивание на спинке – система та же, что и на животе, только ребенка укладываем спиной на мяч. Количество то же.
Подход 3: прыгун – поочередно укладывая малыша на разные стороны (живот и спину), надавливать на мяч, заставляя его пружинить, ребенка придерживать за ножки.
Подход 4: юные футболисты – ребенка уложить на диван или стол на спинку, ножи поджать к груди, подносить мяч к ногам и легко надавливать, вскоре ребенок начнет самостоятельно отталкивать фитбол.
Подход 4: попробуй достань – положив малыша на живот, катать мяч так, чтобы ребенок дотягивался ручкой до пола или до игрушки на полу.

Меры безопасности

Что-бы не делали с детьми, взрослым всегда надо думать об осторожности. Фитбол – это достаточно специфический инвентарь. Для начала, родители должны чувствовать в себе уверенность и уметь контролировать ситуацию уже с первого занятия.

Для большего комфорта, а также, чтобы избежать ненужного скольжения, фитбол обязательно следует застелить пеленкой. Так ребенок не будет испытывать никакого дискомфорта, его телу будет мягко и приятно.

Последнее обновление статьи: 03.05.2018 г.

Все слышали фразу «Движение – это жизнь». Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь. Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям. Начинается всё с младенчества. Важную роль в прививании полезных привычек играют родители. От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое. Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Врач-педиатр

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо- и гипертонус мышц, дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик. Лучше выбрать более подходящий момент.
Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

Запрещается держать или тянуть ребёнка за ладошки или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не подготовлены к работе с массой тела малыша. Есть большой риск получить травму.

Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Необходимо следить, чтобы в положении на спине голова всегда лежала на мяче. Такие пружинистые движения расслабляют малыша и убирают гипертонус.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Ребёнка до 2 месяцев нужно придерживать, лучше в области животика или за подмышки. Позже, когда научитесь уверенно обращаться с мячом, можно держать кроху за бёдра или голени.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы. Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать. Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

Человеку в любом возрасте полезны умеренные физические нагрузки и гимнастика – это помогает поддерживать тело в тонусе и активизировать важные процессы в организме. И даже если малышу только недавно исполнился месяц, ему уже нужно прививать любовь к физической активности. В этом помогут специальные приспособления, в том числе и большой мяч под названием фитбол.

Польза упражнений

Использование фитбола очень эффективно, так как данное приспособление способно положительно воздействовать на состояние организма малыша сразу в нескольких направлениях в зависимости от типа выбранного упражнения. Так, зарядка сможет принести следующую пользу любому ребёнку, старше одного месяца:

практически у каждого ребёнка с рождения присутствует гипертонус мышц-сгибателей, и необходимо принимать меры для его снятия. Занятия на фитболе позволяют расслабить мускулатуру, и если мышцы животика будут расслаблены, то пищеварительные процессы значительно улучшатся, снизится частота и интенсивность колик, а также улучшится дыхательная функция ;
мышцы не только расслабляются, но и укрепляются и развиваются;
вибрационное воздействие работает как элемент физиотерапии , позволяя внимать несильные боли и стимулировать функции многих жизненно важных органов;
также регулярные упражнения помогут развивать вестибулярный аппарат и ускорить получение навыков правильного координирования своих движений.

Помимо всего прочего, гимнастика с родителями на фитболе – это настоящий заряд положительных эмоций для малыша. Она дарит грудничку ощущение безопасности и лёгкость в адаптации к новым условиям, так как популярное движение покачивания на мяче схоже с состоянием малыша в утробе матери, что для него привычно и комфортно.

Общие правила

Заниматься с грудничком нужно очень осторожно, чтобы не навредить ещё такому хрупкому созданию, а наоборот, помочь ему окрепнуть. Следует обязательно прислушаться к следующим правилам:

тянуть ребёнка за кисти или стопы нельзя, придерживают малыша на спортивном снаряде за предплечья, животик, спинку или попку, причем очень аккуратно;

Совет врача: лучше всего, есливо время выполнения упражнений малыш будет голеньким, так как наличие одежды может не только доставить дискомфорт, но и значительно увеличить вероятность того, что грудничок будет сильно скользить по поверхности фитбола.

не стоит делать такую гимнастику в полной тишине – включите тихую музыку и сопровождайте комплекс пением, детскими потешками и прибаутками – так ваш ребёнок получит настоящее удовольствие от занятия;
если грудничок капризничает и сопротивляется упражнениям, не нужно настаивать, ведь ему тяжело сразу освоится в таком необычном занятии. Именно поэтому, лучше перенесите комплекс на то время, когда у малыша будет позитивный настрой;
первые занятия должны быть очень короткими – не более пяти минут, а после можно постепенно увеличивать их продолжительность.

Очень важно ответственно отнестись к выбору самого мяча. Оптимальным размером считается диаметр в рамках от 60-ти до 75-ти сантиметров. Плюс фитбола такого размера в том, что при желании на нём могут упражняться все члены семьи, а не только малыш. Немаловажное значение имеет упругость накачанного мяча – при несильном надавливании ладонью он должен легко отпружинить, чрезмерного сопротивления или слишком глубокого погружения быть не должно. При выборе немного ущипните мяч двумя пальцами – если на материале появились мелкие складки, то товар не качественный. Швы должны быть незаметны и неощутимы. При выборе модели для занятий с ребёнком, лучше отдать предпочтение фитболу с системой против взрыва.

Видео: упражнения с фитболом

Упражнения для грудничков

Первые занятия на мяче можно понемногу начинать уже с возраста в две недели, и для этого нужно подбирать специальное время – не ранее, чем через час после последнего кормления. Знакомство с фитболом должно быть непродолжительным – его поверхность накрывают пелёнкой, сверху аккуратно укладывают малыша на животик, и слегка придерживая маленького спортсмена ладошкой за спину, родитель должен легко приводить мяч в движение назад-вперед и в стороны с маленькой амплитудой.

Постепенно можно вводить и другие упражнения, внося разнообразие и удлиняя программу:

к уже знакомым движениям в стороны можно добавить круговые покачивания в аналогичном положении;
также можно совершать аналогичные действия, только располагая малыша не на животике, а на спине;

в положении лицом вниз или вверх немного надавливаем ладошкой на спинку или животик грудничка, заставляя мяч немного пружинить;
грудничка нужно положить на спину на кровать и подкатывать к его ножкам мяч, чтобы он отталкивал его от себя;
следующие упражнения уже для малышей постарше (от 6-ти месяцев). В положении лежа на животике, родители придерживают ребёнка за ножки и постепенно наклоняют мяч вперёд, чтобы ребёнок ручками доставал до пола. Чтобы все проходило интересно, перед фитболом можно разложить немного игрушек, и тогда малыш с удовольствием будет за ними тянуться;
это, наверное, самое весёлое упражнение, которое всегда сопровождается громким смехом – мяч фиксируем между коленей, держа малыша, как бы ставим его на мячик и показываем, как можно прыгать, отталкиваясь ножками;
малыш находится лежа на мячике на животе, один родитель держит его за руки в области предплечья, а второй – за голени. Суть упражнения в том счтобы перекатывать малыша вперёд и назад по мячу;
с 8-ми месяцев можно пробовать стоять на мяче, при этом фитбол должен быть хорошо зафиксирован в одном положении, а родителям стоит все время страховать своего малыша от падения.

Галерея «Положения малыша на фитболе»

Положения ‘сидя’ Положение ‘на боку’ Положение ‘на спине’. Важно придерживать малыша, если ребёнок боится - то лучше прекратить упражнение Малыш держится на ручках. В таком положении можно немножко покачать малыша вперёд-назад Положение ‘на спине’ Малыш балансирует на фитболе, держась ручками за взрослого

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного спортивного приспособления очень мало, но они всё-таки есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у грудничка до сих пор не зажила рана на пупочке, он плохо себя чувствует и тем более имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то заниматься не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то позаботьтесь о том, чтобы списке обязательных покупок был фитбол. Этот тренажер поможет развиваться не только малышу, но и окажет значительную пользу для новоиспеченной мамы, которая хочет поскорее восстановиться после родов.

Всё ли вы купили для своего новорождённого малыша? Всем ли необходимым его обеспечили? Если в списке приданого крохи нет швейцарского мяча, значит, вами было предусмотрено далеко не всё. И, значит, фитбол вам нужно обязательно в этот список внести, и обязательно приобрести. Не удивляйтесь: заниматься с карапузом активной гимнастикой чуть ли не с самого его рождения можно и, безусловно, нужно и полезно. С большим резиновым мячом – фитболом . Этот чудо-мячик – мудрый и гуманный тренажёр для новорождённых. Он способствует развитию и укреплению мышц младенца, снижает их гипертонус, является прекрасным профилактическим средством от кишечных колик и хорошо снимает болевые ощущения при их возникновении. Упражнения на фитболе для грудничков вы можете научиться делать со своим малышом самостоятельно. Главное – правильно подобрать мяч для такой гимнастики и соблюдать ряд правил. Ну, и, конечно, изучить комплекс упражнений для детей раннего возраста со швейцарским мячом. Обо всём этом читайте ниже, а затем отправляйтесь в магазин за фитболом и спешите применить на практике полученные знания.

Фитбол - это большой резиновый мяч для гимнастических упражнений

Швейцарский мяч – что это такое?

Сюзан Кляйн-Фогельбах – швейцарский физиолог – впервые стала использовать большой резиновый мяч для реабилитационной гимнастики своих больных с травмами позвоночника и различными нарушениями в работе центральной нервной системы в 50-х годах прошлого столетия.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч воздействует на мышечную и костную системы человека мягко и щадяще. Но результаты такого воздействия довольно внушительны.

Вот почему уже через несколько лет после первых опытов с ним, этот чудо-мячик заслуженно занял почётное место среди самых лучших тренажёров и в реабилитационных центрах, и в спортивных залах, и в родовых палатах.

И назван он был фитболом или швейцарским мячом . Почему швейцарским? Да потому что именно в этой стране его впервые использовали для гимнастических упражнений с целью оздоровления.

Заниматься гимнастикой на швейцарском мяче с грудничками можно, практически, сразу же после прибытия их из роддома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол для грудничков: показания и противопоказания

Фитбол прекрасно подходит для проработки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, к тому же, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Но если, всё-таки, малыш воспринимает гимнастику на фитболе с опаской, не стоит его принуждать. Действуйте мягко и постепенно. И кроха, со временем, оценит швейцарский мяч по достоинству.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
укреплению всех групп мышц;
снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
развитию координации движений;
тренировке вестибулярного аппарата;
вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
повышению выносливости организма;
активизации обмена веществ;
и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, будут намного интереснее и веселее, чем обычная или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Гимнастика со швейцарским мячом более динамична и разнообразна. А это очень благотоворно влияет на растущий детский организм, ускоряя темпы его развития.

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

Когда вы будете выбирать мяч для занятий с ребёнком, купите самый большой, диаметром 75 см .

Во-первых , вам будет удобнее делать упражнения на нём.

А во-вторых , таким мячом вы сможете пользоваться и сами для скорейшего возвращения в былые свои формы после родов.

На что ещё следует обратить внимание при выборе фитбола?

Материал, из которого мяч изготовлен. Он должен быть однородным, плотным, без запаха, без заметных швов. Фитбол должен выдерживать на себе вес до 150 кг.
ABS-Anti-Burst System. Наличие в мяче антивзрывной системы для занятий на фитболе с детьми обязательно. От этого зависит безопасность крохи во время проведения упражнений.
Ниппель – гимнастике не помеха. Для этого его впаивают вовнутрь мяча.
Производитель. Отдавайте предпочтение известным фирмам-производителям гимнастических мячей. Они дают гарантию качества своей продукции. А, так как вы будете использовать мяч для занятий с новорождённым ребёнком, качество этого спортивного снаряда должно быть соответствующим.

Перед началом гимнастики на фитболе малыша желательно раздеть, а на мяч лучше положить пелёнку

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков можно рассматривать как общеукрепляющие и общеразвивающие. И даже если у вашего ребёнка нет прямых медицинских показаний к такой гимнастике, она будет для него чрезвычайно полезной.

Заниматься с новорождёнными на фитболе начинают с самых простых упражнений. Далее, по мере приобретения навыков и в процессе взросления малыша, упражнения усложняются и становятся более разнообразными. А тренировки – более длительными.

Видео «Фитбол для грудничков. Часть 1»

Ребёнку от 2-х недель до 6-ти месяцев

Видео «Фитбол для грудничков. Часть 2»

Малышу 6 месяцев и больше

Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, вы можете смело начинать дополнять уже хорошо знакомые малышу упражнения новыми. Таким образом, вы не только внесёте разнообразие в ваши занятия, но и поспособствуете более активному развитию карапуза.

По мере взросления малыша, можно постепенно увеличивать и время занятий гимнастикой. Это значит, что упражнений вам понадобиться больше.

Итак, полугодовалому карапузу к четырём упражнениям, описанным выше, добавляете ещё несколько.

Прыжки на фитболе. Положите мяч около стены и зафиксируйте его своими ногами, чтобы фитбол не укатился. Ребёнка поставьте ножками на мяч спиной к себе. Поддерживайте его руками за корпус. Покажите крохе, как можно подпрыгивать на фитболе, и как он пружинит. Карапуз быстро освоит такую весёлую игру.
«Тачка-тележка». Исходное положение – ребёнок лежит на фитболе животиком вниз. Его ножки берёте в свои руки, словно собираетесь катить строительную тачку. И так покачиваете кроху вперёд-назад.
«Тачка-тележка»
«Ручки-ножки». Упражнение укрепляет позвоночник и способствует развитию мускулатуры спины. Для его выполнения пригласите себе в помощники ещё кого-нибудь из взрослых. Сами возьмите карапуза за предплечья, а ваш напарник пусть обхватит руками голени малыша. Плавно перекатывайте малыша на фитболе вперёд-назад так, чтобы в крайних положениях мяча касались лишь ножки или ручки и грудная клетка крохи.
«Поймай-ка зайку!». Начинать выполнять это упражнение целесообразно тогда, когда ребёнок уже научится хорошо захватывать и удерживать в руках предметы. Разбросайте на полу перед фитболом несколько любимых игрушек карапуза. А его самого положите на мяч животиком. Перекатывайте фитбол вперёд, придерживая при этом кроху за бёдра. И всячески побуждайте кроху взять ту или другую игрушку.
«Поймай-ка зайку!»
«Всадник на скакуне». Сначала положите ребёнка спинкой на фитбол. Затем посадите его на мяч, придерживая за предплечья, и удерживайте кроху в таком положении некоторое время. Потом снова опустите его в положение лёжа. Так повторите несколько раз.

Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.

Какой фитбол лучше выбрать?

Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см . Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно . Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.

На что обратить внимание при покупке:

— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;

— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;

— швы – в идеале они не должны быть заметны;

— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;

— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.

Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?

Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста . В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды , чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.

Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:

1. «Туда-сюда» на животе . Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.

2. «Туда-сюда» на спине . Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.

3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.

4. «Часики ». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.

Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев :

5. «Тачка» . Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.

6. «Всадник» . Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.

7. «Солдатик» . Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.

8. «Складочка ». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.

9. «На боку ». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.

10. «Ножки к животу ». Кладем малыша спиной на мяч, держим за голени и катаем мяч вперед-назад. Когда подтягиваем ребенка к себе — прижимаем коленочки к животу, когда катаем от себя — выпрямляем ножки. Иногда ребенок не хочет сгибать ноги, тогда нужно их погладить или слегка встряхнуть. Также можно прижимать не обе ноги к животу, а только одну попеременно.