Употребления воды с лимоном натощак — полезные свойства и противопоказания. Польза и вред воды с лимоном. Особенности употребления

Практически все диетологи в один голос советуют пить воду по утрам, чтобы помочь организму плавно перейти от состояния сна к бодрствованию, запустить работу желудочно-кишечного тракта, а также подготовить себя к новому дню. Существует отличный способ и выполнить заветы специалистов, и сделать процедуру утреннего приёма жидкости более приятной - вода с лимоном.

Что содержит в себе фрукт

Лимон - один из самых популярных фруктов. Только представьте: ежегодно в мире собирается около 14 миллионов тонн этого цитруса! Такая любовь к лимонам легко объяснима: эти плоды содержат массу элементов, необходимых человеку. В их мякоти присутствуют:

Витамины А, B, B1, B2, E и P, а также витамин С, который принято считать ответственным за иммунитет и общее состояние организма.
Железо, марганец, магний, калий, цинк, натрий и другие полезные макро- и микроэлементы. Например, в лимонах много меди, а без неё иммунная система не сможет нормально работать.
Пектин, клетчатка и лимонная кислота.

Приятный запах у цитруса – от эфирного масла, которым богата кожура. Оно широко применяется в медицине, потому что нормализует давление, лечит головную боль, успокаивает нервную систему. Одним словом, целая аптечка в одном фрукте.

Лимон можно не только есть, но ещё использовать в косметологии. Например, его соком отбеливают веснушки и лечат расслаивающиеся ногти (их достаточно регулярно протирать мякотью фрукта).

Какими полезными свойствами обладает

Лимон - кладезь полезных витаминов и микроэлементов

Лимон - палочка-выручалочка для всех, кто заботится о своём здоровье. Именно поэтому утренний приём стакана воды с соком этого цитруса поможет избежать многих проблем. Вот несколько доводов для регулярного употребления такого напитка:

Лимон помогает правильному пищеварению. Благодарить за это стоит лимонную кислоту, она связывается с остальными элементами и активизирует выделение желудочного сока. Вот почему желательно пить эту воду натощак.
Напиток повышает иммунитет, позволяя быстро восполнить запас витамина С. Его рекомендуется употреблять при простуде, а врачи часто советуют лимон пациентам, которые перенесли операцию или только готовятся к ней.
Лимонный напиток помогает очистить организм: печень начинает работать быстрее и освобождает организм от шлаков и токсинов. Цитрус выступает в роли антиоксиданта, борется со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение.
Тёплая вода с лимоном нормализует артериальное давление. Один стакан в день способствует избавлению от тяжёлых симптомов гипертонии.
Сочетание воды с соком цитруса благотворно воздействует на кишечник: утренняя порция поможет забыть о нерегулярном стуле и запорах.
Ежедневное употребление напитка значительно улучшает состояние кожи, её цвет и упругость, потому что организм получает необходимую ему жидкость и не «засыхает».
Цитрусовая вода уменьшает боли в суставах и мышцах, активно борется с молочной кислотой.
Лимонный напиток укрепляет нервную систему и улучшает настроение благодаря содержанию большого количества калия.
Утренний стакан воды с соком цитруса - незаменимый помощник при похудении: он улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир.

Как правильно пить воду с лимоном натощак

Воду с лимоном рекомендуется принимать на голодный желудок. Стакан такого напитка за час до завтрака взбодрит организм и запустит его работу. Конечно, лимонную воду можно пить и в течение дня, но именно ранний приём жидкости считается наиболее эффективным. Чтобы этот фрукт принёс пользу, необходимо учитывать особенности напитков, содержащих его сок.

Прежде всего, стоит обратить внимание на температуру воды. Не нужно пить кипяток, но и холодная вода нам не помощник. Оптимальным выбором станет тёплый напиток – именно такую жидкость лучше всего усвоит организм. Не менее важным является и количество цитрусового сока. Иногда желающие достичь всего и сразу выжимают в стакан целый лимон. Не стоит этого делать! Большое количество кислоты может вызвать раздражение желудка. Поэтому на стакан воды нужно брать сок четвертинки или половинки цитруса. Кроме того, готовьте напиток непосредственно перед употреблением . Концентрация полезных веществ в свежевыжатом соке будет больше, да и постоявшая вода с лимоном может немного горчить.

Если вам надоело принимать напиток в чистом виде, попробуйте разнообразить «меню» и добавить в рецепт другие ингредиенты.

Мед и имбирь помогут разнообразить стандартную комбинацию воды и лимона

С мёдом

Добавьте в стакан тёплой воды с лимоном чайную ложку мёда. Это улучшит вкус напитка, принесёт больше витаминов, а зимой ещё и согреет. В кипятке продукт пчеловодства теряет свои полезные свойства, а вот в тёплой воде он сохраняет все полезные вещества, которые усиливают очистительный эффект и помогают ощутимо взбодриться. Правда, с мёдом надо быть осторожнее, если у вас есть аллергия на него или повышено содержание сахара в крови.

С имбирем

Такой рецепт особенно подходит для холодного времени года: несколько кусочков свежего корня имбиря залейте кипятком и добавьте сок лимона, когда вода остынет. Имбирь согревает, повышает иммунитет и помогает бороться с простудой, в сочетании с цитрусом он представляет из себя поистине незаменимую вещь для зимнего сезона!

С мятой

Этот вариант идеален для лета, потому что мята обладает слегка охлаждающим эффектом. Залейте кипятком несколько листиков растения, дождитесь появления характерного аромата и добавьте лимонный сок. Мята нормализует давление, восстанавливает силу, да и просто добавляет особый вкус к привычному сочетанию.

Желающие сбросить вес называют цитрусовый напиток одним из главных элементов правильного питания. Есть даже особая диета, которая основывается на качествах этого фрукта, полезных при похудении: лимон налаживает работу кишечника, выводит шлаки из организма и активизирует сжигание жиров. Чтобы избавиться от лишних килограммов, воду с лимоном пьют не только утром, но и в течение дня.

Рецептов приготовления напитка для похудения немало, но вот основные варианты, которые дополнят традиционный утренний прием:

В литре чистой воды развести сок одного лимона и выпить в течение дня. Не стоит забывать о простой воде, которую также нужно обязательно ввести в рацион.
Добавить лимонный сок в свежезаваренный зелёный чай (две-три столовых ложки на чайник). Соединение двух антиоксидантов поможет быстрее очистить организм.
Приготовить напиток с цитрусом, имбирём и мёдом: заварить в чайнике сантиметр мелко нарезанного корня имбиря, добавить сок половинки лимона и чайную ложку пчелиного дара. Эту согревающую смесь, активизирующую обмен веществ, можно пить вместо чая или кофе.

Зеленый чай с лимоном - ещё один вариант полезного напитка для желающих похудеть

Такие напитки станут вкусным дополнением для разгрузочного дня, который особенно актуален после праздников, когда хочется дать организму немного передохнуть.

Лимон полезен при беременности, так как на ранних этапах он помогает проще перенести токсикоз: этот фрукт нормализует работу кишечника и блокирует излишнее газообразование. Кроме того, лимон в последнем триместре помогает справиться с отёчностью.

Кому противопоказан напиток

При лечении лимоном не стоит забывать о том, что он может быть полезен далеко не всем. Не рекомендуется злоупотреблять кислым напитком в следующих случаях:

Если у вас аллергия на цитрусовые. Лучше исключить лимон из своего рациона и пить воду с тем же имбирём или мятой.
При язвенной болезни или гастрите. Кислота, содержащаяся в лимоне, может ухудшить состояние: повысить кислотность, вызвать боли и спазмы. Кроме того, внимательными следует быть всем, у кого были или есть любые проблемы с желудком. Лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать пить лимонную воду.

Но даже абсолютно здоровым людям важно не переборщить с количеством лимнного сока, а при появлении любых признаков аллергии или дискомфорта в желудке сделать перерыв в употреблении цитрусов.

Вода с лимоном - это не только вкусный напиток, но и кладезь лекарственных свойств. Запаситесь этими яркими фруктами, натуральным мёдом и другими полезными добавками, чтобы сформировать новую здоровую привычку, и результат не заставит себя ждать.

Лимон – один из наиболее полезных продуктов. Не каждый может употреблять его в чистом виде, поэтому альтернативой может стать лимонная вода.

Будучи растворенным, цитрус не теряет своих полезных свойств, в то же время вода защищает слизистую оболочку желудка от чрезмерной кислоты и помогает создать правильный объем жидкости, что может быть полезно при похудении.

Такую воду часто пьют просто для утоления жажды. Если же вы хотите выжать из напитка всю его пользу и оздоровиться, воду рекомендуется пить натощак и еще пару раз в день.

Чем полезна?

Прежде всего, польза воды кроется в высоком содержании в ней аскорбиновой кислоты. Данный напиток является простым и результативным способом укрепить иммунную систему . Кроме того он тонизирует и обладает жаропонижающим действием, насыщает энергией и нормализует уровень сахара в крови.

Рекомендуется употреблять воду с лимоном при наличии заболеваний сердца и сосудов. Кроме витамина С в лимоне содержится невероятно полезный витамин Р, который нужен для проведения профилактики тромбоза. Этот же компонент делает сосуды и капилляры эластичными.

Помимо органических кислот в лимоне также есть каротин, фитонциды, флавоноиды и другие полезные компоненты, оказывающие на организм укрепляющее воздействие. Такая вода полезна при проблемах с минеральным обменом, болезнях органов желудочно-кишечного тракта, высоком давлении, ревматизме.

Поскольку лимон – одно из самых известных натуральных средств борьбы с простудой, то и лимонная вода – прекрасная профилактика вирусным и простудным заболеваниям.

Часто лимонную воду используют для похудения. Она позволяет снизить чувство голода. Несколько стаканов такой водички обеспечивает дневную норму витамина С – антиоксиданта, выводящего из организма токсины. В результате улучшается липидный обмен. Жировые запасы уходят, и вы теряете вес.

Активно используется вода с лимоном и в косметологии . Можно протирать этим составом кожу. Это поможет избавиться от прыщей и прочих дефектов, обеспечить коже хороший тонус и качественно очистить ее.

Вред и противопоказания

Несмотря на то, что лимонная вода очень полезна, в некоторых случаях ее употребление может привести к нежелательным последствиям. Частое употребление может разрушить зубную эмаль и спровоцировать ее эрозию.

Поэтому зубы становятся чувствительными по отношению к холодной или горячей пище. Чтобы не допустить этого, употребляйте напиток через трубочку.

Частое употребление лимонной жидкости может стать причиной изжоги. Если проявляется этот неприятный симптом, нужно снизить потребление напитка. Также лимонная вода может привести к обезвоживанию организма.

Причина этого в ее сильных мочегонных свойствах. Поэтому, если вы решили употреблять данный напиток, делайте это умеренно.

Существуют и противопоказания к употреблению напитка:

Нельзя употреблять данный напиток тем, кто имеет высокую кислотность желудка, серьезные болезни пищеварительных органов, такие как панкреатит, язва, камни в желчном пузыре.
Не увлекайтесь лимонной водой при беременности, поскольку аскорбиновая кислота способна увеличить тонус матки.

Способы применения

Лимонная вода – популярное средство в диетологии. Есть несколько способов ее употребления. Во-первых, вы можете просто пить ее перед каждым приемом пищи. Это поможет снизить аппетит, и ввиду этого съесть меньше.

Считается эффективным ее употребление перед сном. Чтобы результат был достойным, недостаточно только одной воды – необходимо также скорректировать свой рацион.

Также можно прибегнуть к одной из многочисленных лимонных диет. Практически все из них включают в себя лимонные напитки. Один из вариантов такой диеты предполагает сначала суточную детоксикацию. В первый день вы можете пить простую и лимонную воду, кушать только овощи, фрукты, натуральный йогурт, несоленые семечки и орехи.

Готовится такая вода крайне просто: нужно перемешать чашку теплой или горячей воды с одной или двумя столовыми ложками свежего сока лимона. Можно сразу приготовить несколько литров воды и употреблять ее в дальнейшем. Однако для похудения предпочтительна теплая вода: она быстро насыщает. В течение дальнейших семи дней нужно придерживаться меню низкокалорийной диеты.

В народной медицине

Лимонную воду любят не только диетологи, но и народные целители. Так, выпивая по стакану этого напитка натощак, всего за месяц вы можете очистить сосуды, снизить уровень в крови холестерина и нормализовать давление.

Существует также древний немецкий рецепт приготовления воды с лимоном, имбирем и чесноком. Всего стакан такой жидкости в день помогает провести качественную очистку сосудов и крови, а также улучшить работу печени.

Она также показана тем, кто периодически страдает от головных болей, сильной усталости и депрессиям. Особенно полезен рецепт во время весеннего авитаминоза.

Потребуются вам такие ингредиенты:

два литра воды;
четыре лимона;
четыре головки чеснока;
две столовые ложки тертого имбиря.

Приготовление:

Промойте лимоны, нарежьте их небольшими кусочками с кожурой.
Очистите чеснок. Имбирь, лимон и чеснок смешайте в блендере. Готовую смесь вылейте в кастрюлю.
Лимонную смесь залейте водой, дайте ей закипеть.
Охладимте воду и храните ее в бутылке.

Выпивайте по стакану такой воды с утра и за час до приемов пищи. Для улучшения вкуса можете добавить мед . Пить такую водичку необходимо в течение трех недель. Затем сделайте перерыв в 7 дней и повторите снова.

В результате вы сможете по всем направлениям улучшить здоровье, ощутить невероятную легкость и вместе с этим легко и с удовольствием сбросить вес.

В косметологии

Лимон и водичку на его основе любит и косметологическая индустрия. Лимонная вода обладает прекрасным очищающим, дезинфицирующим и осветляющим эффектом.

Для того чтобы приготовить средство для ежедневного очищения кожи, отожмите лимон и прокипятите стакан воды.

Остудите воду и перемешайте ее с лимонным соком. Дайте настояться в темноте на протяжении суток. Используйте воду утром, протирая ею кожу лица.

Вода с лимоном натощак утром является идеальным средством для профилактики сезонных заболеваний, похудения, стимулирования иммунитета и обмена веществ. В сочетании с лимоном она становится не только вкусной, но и необычайно полезной. Этот цитрус содержит эфирное масло, которое благотворно действует на состояние нервной системы, предотвращая усталость и депрессию.

Полезные свойства

Чистая вода сама по себе обладает целительным воздействием на организм человека. Ее молекулы имеют биполярное строение, благодаря которому вода становится идеальным растворителем для огромного количества неорганических и органических веществ. Выпивая стакан теплой воды сразу после пробуждения, человек побуждает организм освобождаться от шлаков и токсинов, накопленных за ночь.

Лимон придает воде дополнительные полезные свойства, а именно:

Аскорбиновая кислота разжижает кровь, способствует эластичности сосудов и капилляров. Очищает их стенки от холестериновых бляшек. Это снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов.
Лимонная кислота, растворенная в воде, лечит нарушения минерального обмена веществ. Она растворяет отложения солей в суставах, способствуя восстановлению их подвижности.
Одновременно лимонная кислота помогает усвоению микроэлемента кальций, что немаловажно при профилактике остеопороза.
Стакан воды с лимоном и медом натощак нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это чудесное средство при регулярном употреблении растворяет каловые камни, лечит самые упорные запоры, препятствует метеоризму.
Также это средство стимулирует работу желчного пузыря, что помогает печени освободиться от токсинов.
Регулярное употребление лимонной воды укрепляет иммунитет, снижает вероятность простудных и вирусных заболеваний, благодаря антисептическим свойствам лимона.
Кожа очищается от прыщей, образующихся при замедленном обмене веществ и скоплении в организме продуктов метаболизма.
Нормализуется кислотно-щелочной баланс полости рта, размягчается зубной налет, уничтожается чужеродная болезнетворная флора, что помогает обрести свежесть дыхания и белоснежную улыбку.
Для похудения вода с лимоном натощак тоже необходима, так способствует расщеплению жиров и превращению их в тепловую энергию.
Лимонная вода, выпитая сразу утром, повышает тонус организма. Бодрость сохраняется в течение всего дня. Этот напиток с успехом может заменить привычную многим чашку кофе из-за содержания в лимоне витаминов P и C, которые уравновешивают реакции нервной системы, не допуская излишнего перевозбуждения.
Также вода с лимоном снижает концентрацию сахара в плазме крови, что тормозит образование жира в организме.
Благодаря лимонному эфирному маслу в организме увеличивается синтез серотонина, который устойчиво повышает настроение. Поэтому лимонная вода натощак особенно рекомендуется людям, занимающимся интенсивным умственным трудом, а также женщинам в период менопаузы.
Предотвращает развитие онкологических заболеваний, так как лимон обладает свойствами антиоксиданта, нейтрализуя свободные радикалы в организме.

Воду с лимоном, предназначенную для ежедневного употребления сразу после пробуждения можно сочетать с медом и соком алоэ.

Рецепты приготовления

Чтобы вода с лимоном принесла максимальную пользу перед приготовлением желательно сделать следующие шаги:

Обдать лимон кипятком, а потом холодной водой. Это позволит удалить восковую пленку, которые наносят производители для сохранения свежести плода и усилить его естественный запах.
Воду заморозить в морозильной камере холодильника, а потом - оттаять. Народные целители считают, что таким образом она очищается от посторонних программ, а официальная медицина признает высокую биологическую активность талой воды.
Каждое утро следует готовить свежий напиток, так как при хранении он теряет свои целебные свойства.
Воду нужно подогреть примерно до 40 градусов. Это облегчит ее прохождение по желудочно-кишечному тракту. Холодная вода перед поступлением из желудка в кишечник должна предварительно нагреться, а это занимает время и может создать дискомфорт, булькая в желудке. А горячая - травмирует слизистые полости рта и желудка.

Классический рецепт

Положить в стакан кусочек лимона с кожурой;
Залить теплой водой;
Дать постоять 10 минут.

Во время ожидания можно сделать дыхательные упражнения или легкую разминку. Такой напиток рекомендуется при гипертонии, так как эфирное лимонное масло снижает артериальное давление.

Рецепт с соком лимона

Выжать в стакан 10 мл (четверть лимона) лимонного сока;
Залить подогретой водой и размешать.

Такой напиток повышает давление, снимает изжогу, лечит метеоризм, способствует похудению.

Вода с тертым лимоном

Натереть лимон на мелкой терке вместе с кожурой и цедрой;
Положить в стакан столовую ложку лимонного пюре;
Залить водой;
Размешать и дать постоять 5 минут.

Вода с медом и лимоном

В стакан положить десертную ложку меда;
Выдавить четверть лимона;
Залить теплой водой, тщательно перемешивая.

Этот напиток называется гидромель или «солнце в стакане». Он помогает похудеть и держать организм в тонусе.

Вода с медом, соком алоэ и лимоном

Приготовить напиток аналогично предыдущему рецепту;
Добавить 5 мл сока алоэ, перемешать.

Эту воду пьют натощак при высоких физических нагрузках, например, перед утренней пробежкой, а также для быстрого повышения иммунитета. Перед приготовлением сока листья алоэ следует подержать в холодильнике не менее суток.

ВАЖНО! Сок алоэ и препараты из него нельзя употреблять больным онкологическими заболеваниями.

Правила употребления

Главным условием для получения максимального эффекта от лимонной воды является методичность и регулярность. Также необходимо соблюдать следующие правила:

Пить залпом, мелкими глотками;
Завтрак - не ранее, чем через 20 минут.
Напиток не должен быть слишком холодным или слишком горячим. Оптимальная температура - 40 градусов.

Как принимать воду с лимоном натощак зависит еще от ожидаемого результата. Для похудения желательно пить гидромель. Он снизит аппетит, снабдив при этом организм энергией. В идеале, вода с медом и лимоном должна заменить, желающим похудеть завтрак и ужин в течение одной недели.

А желающим резко повысить тонус организма, и нарастить мышцы нужно пить натощак лимонную воду с медом и соком алоэ. В рацион при этом следует включить орехи, свежий творог и морепродукты.

Вред

Лимонная вода при всей ее несомненной пользе может принести и вред. Для этого стоит рассмотреть вопрос о плюсах и минусах лимона с водой натощак, а также меры для нейтрализации вредных воздействий.

Лимонный сок может повредить зубную эмаль.
Профилактика: пить напиток через соломинку либо после каждого приема лимонной воды полоскать рот слабым раствором пищевой соды (половина чайной ложки на стакан воды), а затем чистить зубы обычным образом. Уже через неделю дыхание станет более свежим, а зубы - заметно белее.
Лимонная вода способствует обезвоживанию организма.
Профилактика: перед завтраком положить на язык несколько кристалликов поваренной соли и дождаться их растворения. В течение дня рекомендуется выпить не менее 6 стаканов обычной воды между приемами пищи. Это особенно актуально для худеющих.
Вода с лимоном натощак может травмировать слизистую желудка.
Профилактика: не стоит добавлять в воду много лимонного сока. При появлении дискомфорта следует снизить количество лимонной воды до половины стакана или добавить в нее мед.

Противопоказания

Главным противопоказанием при употреблении лимонной воды натощак является индивидуальная непереносимость, то есть аллергия на цитрусовые. Также напиток противопоказан:

при язве желудка или кишечника;
при желчнокаменной болезни;
при гастрите в период обострения;
при панкреатите.

С особой осторожностью стоит применять воду с лимоном натощак при заболеваниях почек. Следует отметить, что вода с лимоном именно натощак является очень мощным средством воздействия на организм. По этой причине при ее употреблении стоит слушать свое тело.

В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как пить лимонную воду и познакомитесь с полезными свойствами напитка.

Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.

Полезные свойства лимонной воды

В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:

микроэлементами,
органическими кислотами,
эфирным маслом,
фруктозой,
пектинами.

Лимонная вода обладает:

желчегонным;
жаропонижающим;
антиоксидантным;
кровоостанавливающим;
противовоспалительным действиями.

Как пить воду с лимоном

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

Организм реагирует следующим образом.

Запустится работа желудочно-кишечного тракта.
Ускорятся процессы обмена.
Восполнится жидкость в организме.

В стакан с водой можно добавлять дольку лимона или лимонный сок.

Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс.

Приготовление

Ингредиенты:

Негазированная вода – 1 стакан.
Дольки лимона – 2 штуки.

Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового.

Перед употреблением целебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.

Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.

Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.

Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.

Вода с лимоном и медом

Чем полезна вода с лимоном и медом натощак?

Лимонная вода улучшает пищеварение.
Витамин С – антиоксидант, выводит вредные вещества, замедляет процессы старения.
Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.

Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды, чайная ложка меда и столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.

Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.

Лимонная вода для похудения

Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
Постепенно уходит чувство ложного голода.

Рецепт

Ингредиенты:

Вода – 1 литр.
Сок лимона – половина плода.
Корица – 2 палочки.

Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

Что запомнить

Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
Регулярное употребление снижает вес.
У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Когда меня спрашивают, как сделать организм здоровым, я обычно отвечаю: начните свое новое утро с 300 граммов теплой лимонной воды. Попейте всего пару недель и сразу увидите результаты.

Чем же так полезна эта вода и кому можно ее пить, а кому надо воздержаться?

Можно ли пить ее натощак и какой — или теплой? Этот вопрос волнует многих из тех, кто раньше не слышал о таком способе оздоровления своего организма.

Содержание статьи:

чем полезна вода с лимоном
как приготовить лимонную воду
как выбрать "правильные" лимоны

Роль воды с лимоном утром натощак будет огромная, если вы не имеете серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Состав воды с лимоном похож на слюну и желудочный сок. Те же атомарные составляющие. Поэтому, она подходит практически всем, кроме тех, кто имеет аллергию на лимоны или язву желудка.

Противопоказания имеются у всего, и нужно о них знать: предупрежден — значит вооружен. Сначала следует получить консультацию двух врачей: гастроэнтеролога и кардиолога.

Попадая с утра в наш организм, лимонная вода выполняет несколько задач:

запуск организма
очищение
пополнение водного запаса
пополнение организма витаминами, минералами и микроэлементами

Рассмотрим подробнее каждую из этих задач.

Можно ли пить ее натощак и в каком виде? В теплом виде вода с лимоном запускает с утра процесс пищеварения. В этом ей оказывают помощь пектины, находящиеся в лимоне. Они стимулируют процесс расщепления всего, что оказывается в кишечнике.

Мы спали 8 часов, функции наших органов были замедленны и все это время у нас в кишечнике происходили процессы брожения не полностью переваренной пищи. Только большой стакан чистой жидкости — воды, может со всей этой составляющей справиться.

Улучшается работа и происходит процесс оздоровления, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а мы начинаем чувствовать энергичность и легкость во всем теле.

Вода с лимоном заставляет нас быть бодрыми ничуть не хуже, чем чашка кофе, всего-то требуется ежедневно начинать свое каждое утро с этого чудесного средства, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый день. Это не только очень полезно — это очень вкусно.

Она помогает смягчению мочевой кислоты, накапливающейся в суставах и приводящей к боли и подагре. Теплая вода с лимоном является отличным природным средством естественного опорожнения кишечника, она насыщает организм антиоксидантами, обеспечивает баланс электролитов, что дает возможность избегать как расстройств, так и запоров.

Сок лимона дает сильный очищающий эффект на почек, печени и крови. Поэтому вода с лимоном является прекрасным очистителем и регулятором уровня энзимов печени. Она делает ее здоровой, печень начинает большую выработку ферментов от воды с лимоном или лаймом, чем от любой иной пищи.

Вода с лимоном ускоряет выработку сока желудком, предотвращает загрязнение артерий, что помогает защитить нашу сердечно — сосудистую систему и понижать давление крови в сосудах.

Она противостоит инфекциям дыхательных путей и наделена антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эти свойства оказывают позитивное воздействие на состояние горла. Если вы страдаете от боли в горле, то эту воду нужно обязательно пить понемногу весь день. Лимонный сок лайма или лимона может запросто убивать болезнетворные микробы и бактерии. Потому мы всю зиму пьем чай с лимоном при простуде, для профилактики. Но стоит начать пить воду с лимоном или лаймом на протяжении всего года — инфекций и вовсе возможно избежать.

Лимон — это мощный антиоксидант и имеет свойство замечательно укреплять иммунную систему. Благодаря своим очень сильным противовоспалительным характеристикам, лимон является достаточно хорошим способом профилактики раковых опухолей.

Очищает пищевод от скопившейся в организме слизи, уменьшает ее количество в нашем организме. следует знать, что вода с лимоном уменьшает выработку разнообразной слизистой составляющей организма. Она уменьшает гнилостный запах изо рта, а вскоре и освежает запах всего тела.

Можно ли похудеть, употребляя воду с лимоном?

Врачи, которые занимаются проблемами питания уверяют, что ежедневное употребление небольшого количества лимонного сока или воды с лимоном утром, помогает наладить обмен веществ. Это происходит вследствие того, применение в пищу лимона помогает вырабатывать больше желчи, что приводит к более полному перевариванию жиров. Это особенно важно, если вы похудеете или любите употреблять много жареной, жирной пищи.

Лимонная вода чистит организм и ее используют все программы по детоксикации организма, а также различные диеты. Так как вымываются все токсины, а естественная очистка органов благоприятствует выведению жиров и сбрасыванию лишних килограммов, происходит процесс похудения. Если наши органы будут очищены от токсинов, то весь наш организм в целом придет в комфортное состояние.

Эта вода незаменима при наступлении беременности, потому, что ослабляет токсикоз. Она уменьшает тяжесть состояния, которое обуславливается действием на организм беременной женщины токсинов, микробных или вредных веществ. Помогает формировать костную ткань плода, содержит магний, калий и витамин С, что очень полезно для будущей мамы и малыша. Потому вода с лимоном является отличным источником для организма витамина С, необходимого для роста и восстановления клеток всего нашего тела.

Это также источник большого содержания минеральных солей, особенно калия, который оказывает влияние на мышечную, сердечно — сосудистую и нервную системы. Но основная польза лимонной воды — это создание ощелачивающего эффекта нашего организма и пополнение водного запаса, утоление водяного голодания, который очень часто путают с голодом фактическим. Чаще всего, выпив немного воды, мы чувствуем насыщение.

Не стоит считать, что раз лимон имеет кислый вкус, то он является окислителем организма. Лимон способен ощелачивать его. Процесс ощелачивания, это то, что на самом деле происходит у нас в кишечнике, а не в нашем желудке. В желудке лимон производит процесс окисления, таким образом, если у вас есть проблемный желудок, предрасположенность к изжоге, то с водой и лимоном перебарщивать не нужно — достаточно будет всего одного стакана в сутки.

Организм у нас требует полтора — два литра свежей чистой воды в сутки. Она нужна не только коже, которая становится вялой, тусклой и уставшей, начинает шелушиться. Вода требуется всем органам нашего тела. Не выпивая положенную дозу воды в сутки, мы лишаем себя возможности очистки нашего организма и процесса самоомоложения. Когда наш организм находится в состоянии стресса из-за отсутствия нужного количества воды, то возникают неврозы, мышечные спазмы, головокружения, дрожание конечностей, возникают проблемы с почками и кожей. Так проявляется недостаток воды во всем организме. К сожалению, не все этого придерживаются.

Все же стоит начать утро с чашки воды с добавлением лимона — вы хорошо соблюдете водный баланс своего организма. Воду с лимоном не требуется пить весь день — хватит одного раза утром и одной чашки днем. Эта целебная и вкусная жидкость утолит жажду гораздо больше, чем любые другие напитки, еще и насытит организм витаминами Е, С, В, фолиевой кислотой, калием, кальцием и магнием, которые улучшают обмен веществ и нервную систему, а витамин Е предотвратит образование тромбов. Выпивая в день нужное количество чистой свежей воды, в том числе и лимонной, мы устраняем кожные проблемы: сыпь, угри и целлюлит. Вода сделает организм моложавым и бодрым. Лишь вода даст ему способность не находиться в постоянном стрессовом состоянии.

Что же касается ощелачивания, то нужно знать, что наша кровь имеет РН 7.4. В ней происходят щелочные реакции. Все продукты, содержащие высокое количество кальция, калия и магния и низкое количество фосфора, хлора и серы, оказывают только щелочные реакции. Это свежее выжатые соки, а так же различные овощи и фрукты. В клетках наших органов происходят кислотные реакции, где уровень РН около 4.

За счет этого происходит замена, при которой в кровь клетки выкидывают продукты метаболизма, а кровь насыщает клетки различными микроэлементами. Если происходит закисление крови, эта замена прекращается, и происходит смерть клеток. Поэтому очень важно употреблять продукты, вызывающие щелочные реакции. Лимон наиболее подходящий продукт для этого.

Как же выбирать лимоны для такого напитка и правильно употреблять воду с лимоном.

Лимонная кислота придает лимонам кислый вкус и способствует улучшению нашего пищеварения. Но для зубов лимонная кислота — злейший враг. Она повреждает зубную эмаль. Чтобы сделать контакт лимонной воды и наших зубов минимальным, нужно запастись трубочками для коктейлей, которые помогут в этом. Если вам не нравится вкус кислой воды, не стоит добавлять сахар в нее, но разрешается добавить чуть-чуть натурального меда.

Чтобы получить наибольшую пользу от напитка, нужно научиться готовить его верно: на 100-200 гр. воды берется четверть лимона (лайма). Полезен лишь свежий, приготовленный сейчас напиток. Если же он простоит часа два-три, то пользы от него совершенно не будет. Как правильно пить воду: нужно пить на голодный желудок, вода должна быть теплой, градусов тридцать — сорок, чтобы ласково пробуждать организм и не травмировать слизистую. Пить ее стоит за 30 минут до первого приема вами пищи. После этого нужно обязательно почистить зубы, или ополоснуть рот водой, в которой растворена четверть чайной ложки пищевой соды, чтобы нейтрализовать кислотность.

Такой лимонад снимает сонливость, усталость и улучшает общее состояние на целый день, а съеденная за день пища будет переварена быстрее.

Агрономы советуют: при покупке лимона в магазине или на рынке приложите к нему тоненькую салфетку. Если увидите следы масел — будьте уверены в качестве лимонов. Они полностью натуральные и не подвергались никакой обработке.

При выборе лимонов нужно обратить внимание на размер: чем больше, тем старше плод. Кожура толще, а витаминов в плоде меньше. Поэтому, лучше выбирать лимоны мелкие, маленького размера.

Обращайте внимание на плоды зеленоватого оттенка — это молодые плоды, они всегда с зеленоватым хвостиком, иногда бледноваты. При температуре равной нулю, такие фрукты не теряют ни одного витамина целый год — а значит и польза от них выше.

Покупать лимоны с вкраплениями черного, коричневого или иного любого цвета не стоит. Черные точки на кожуре свидетельство того, что эти лимоны были приморожены, полезных веществ в этих плодах стало меньше, а горечи добавилось. Перед тем, как нарезать лимоны, тщательно мойте или вовсе срезайте кожуру, так как для транспортировки их, как правило, обработали специальными химическими реагентами или обдали жидким воском, чтобы продукция не портилась в течение длительного времени — нескольких месяцев.

Наибольшую ценность в лимоне представляет прослойка белого цвета, которая находится между мякотью и кожурой. Именно она содержит наибольшее количество витамина С и биофлавоноидов — веществ, способствующих усвоению данного витамина.

Запомнить нужно лишь одно: косточки лимона содержат очень большое количество реагентов, вызывающих обильное выделение организмом желчи. Лимонные косточки еще могут спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Запомните раз и навсегда: для употребления в пищу косточки лимона не годятся, их следует всегда удалять.

Это все. А тем, кто хочет поподробнее узнать об этом волшебном для нашего организма фрукте, советую посмотреть интересное видео: